Mindfulness – Atenção Plena no Movimento

Mindfulness é uma técnica de meditação que tem origem nas práticas orientais.

Trata-se de uma nova e importante abordagem para administrar o estresse, a ansiedade e a depressão.

Além disso, serve para obter uma autoconsciência sem precedentes por meio da atenção plena centrada no corpo.

Da mesma forma, a – criou uma prática única para ajudar a lidar de forma mais eficiente com as emoções e os sentimentos mais desafiadores.

Assim, ela utilizou essas técnicas de maneira eficaz em consultório com pessoas que sofrem de depressão intensa.
Igualmente, aplicou em ambientes corporativos com gerentes que experimentam um alto grau de estresse e com atletas de elite.

Estes últimos, buscam integrar-se perfeitamente ao corpo e à mente.

Afinal, como sua abordagem é fundamentada no corpo, a Dra. Russell considerou-a útil para pessoas que acham muito difícil meditar “sentado quieto”.

Portanto, o livro explora como podemos desacelerar, engajarmos no momento presente e treinar nossa atenção.

Da mesma forma, o mindfulness auxilia a compreendermos a nós mesmos e estar realmente à vontade.

Cada capítulo é repleto de diagramas, ilustrações coloridas, instigantes e informativas.
Há também exercícios simples e técnicas de respiração que qualquer um pode executar.

Porém, esta é a primeira vez que a neuroimagem cerebral é usada para provar os efeitos benéficos do exercício físico e mental.

Assim, este livro inovador torna acessível a todos o poder curativo das práticas meditativas apoiadas pelas mais recentes evidências científicas.

A propósito, a autora é capaz de unir pesquisa clínica e treinamento moderno de mindfulness com a compreensão de tradições orientais, como o Budismo e o tai chi.

Mindfulness, em português, significa “atenção plena”.

A ideia é desmistificar a meditação, trazendo-a para o dia a dia, sem grandes preparações.

A Mindfulness pode ser feita em qualquer lugar e o livro oferece muitas informações práticas para já começar fazendo.