Inteligência emocional: 12 sinais de que você tem

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Inteligência emocional é um tema que surgiu há muitos anos e trouxe uma descoberta peculiar: pessoas com quocientes de inteligência (QI) médios superavam as com QIs mais altos em 70% do tempo.

Essa anormalidade abalou fortemente a suposição amplamente aceita de que o QI era a única fonte de sucesso.

Não bastava mais apenas ser inteligente: era preciso ter inteligência emocional!

Estudos mostraram que 90% dos grandes artistas têm alta inteligência emocional (e nem sempre têm QI alto).

A inteligência emocional é “aquela coisa” dentro de cada um de nós um pouco complicado de medir, em geral tido como uma habilidade para saber agir em diversas circunstâncias. Mas é muito mais.

Ela afeta como gerenciamos nosso comportamento para conseguir resultados positivos.

Mesmo assim, é difícil saber o quanto você é e o que pode fazer para melhorar.

O Dr. Travis Bradbarry, autor de Inteligência Emocional 2.0, analisou os dados de mais de um milhão de pessoas com o objetivo de identificar comportamentos característicos de uma alta inteligência emocional.

A seguir estão alguns dos principais sinais.

Faça sua autoanálise:

 

1. Amplo ‘vocabulário’ emocional

Todas as pessoas sentem emoções, mas são poucas as que podem identificá-las quando ocorrem.

Apenas 36% das pessoas podem fazer isso, o que é problemático porque emoções não identificadas muitas vezes são incompreendidas, levando a escolhas irracionais.

Embora muitas pessoas possam descrever que estão se sentindo “mal”, pessoas emocionalmente inteligentes podem identificar que se sentem “irritáveis”, “frustradas”, “oprimidas” ou “ansiosas”.

Quanto mais específica for sua escolha de palavras, melhor será sua percepção sobre como está se sentindo, o que causou isso e o que deve ser feito para lidar com esse estado emocional.

2. Curiosidade sobre as pessoas

Introvertidas ou extrovertidas, pessoas com inteligência emocional têm curiosidade sobre as pessoas ao seu redor.

Essa curiosidade é produto da empatia: quanto mais você se importar com os outros, mais curiosidade terá sobre eles.

 

3. Aceita mudanças

Se você é flexível e está sempre se adaptando, parabéns.

Sabe aquele medo da mudança paralisante?

Ele é uma grande ameaça ao seu sucesso e felicidade.

 

4. Conhece seus pontos fortes e fracos

Inteligência emocional é identificar seus pontos fortes e fracos.

Significa que você conhece seus pontos fortes e sabe como se apoiar neles e usá-los para seu máximo proveito.

E, ao mesmo tempo, impede que suas fraquezas o detenham.

 

5. É um bom juiz de caráter

É a capacidade de ler outras pessoas, de saber o que pretendem e de entender o que estão passando.

Esta habilidade o ajuda a entender o que as pessoas pretendem e entende suas motivações um pouco além da superfície.

 

6. Não se ofende facilmente

Se você tem segurança de quem é, dificilmente alguém dirá ou fará algo a ponto de pisar no seu calo.

Autoconfiança cria uma grossa camada de proteção.

Você pode brincar consigo mesmo ou deixar que outras pessoas façam piada sobre você porque está seguro consigo mesmo.

 

7. Sabe dizer não

Inteligência emocional significa saber como exercer o autocontrole.

Pesquisas conduzidas pela Universidade da Califórnia, em San Francisco, mostram que quanto mais dificuldade você tiver em dizer não, maior será a probabilidade de sentir estresse, exaustão e até depressão.

Dizer não é um grande desafio de autocontrole para muitas pessoas.

“Não” é uma palavra poderosa que você não deve ter medo de usar.

Quando é hora de dizer não, evite frases como “acho que não posso” ou “não tenho certeza”.

Não é não!

 

8. Não guarda rancor

As emoções negativas que acompanham o rancor são uma resposta ao estresse.

Quando a ameaça está no passado, guardar rancor significa que você está alimentando o estresse.

Deixar o rancor de lado não só o faz sentir-se melhor como também melhora sua saúde.

 

9. Aprecia o que tem

Pesquisas conduzidas pela Universidade da Califórnia, em Davis, revelaram que as pessoas que se esforçaram diariamente para cultivar uma atitude de gratidão obtiveram uma melhora do humor, energia e bem-estar físico.

 

10. Consegue desconectar

Descansar ajuda a manter o estresse sob controle e viver no momento.

Quando você está disponível para o seu trabalho 24 horas, 7 dias por semana, se expõe a uma pressão constante.

Estudos mostraram que algo tão simples como uma pausa nos e-mails pode diminuir os níveis de estresse.

A tecnologia permite uma expectativa de que você esteja disponível “24/7”.

Saber desconectar-se é sinal de inteligência emocional.

 

11. Afasta pensamentos negativos

Quanto mais você rumina pensamentos negativos, mais poder dá a eles.

A maioria de nossos pensamentos negativos consiste simplesmente nisso:pensamentos. E pensamentos não são fatos.

Escapar do ciclo de negativismo rumo a uma perspectiva nova e positiva é um ótimo sinal de inteligência emocional.

12. Alegria inabalável

Se a sua satisfação depende das opiniões de outras pessoas, você já não é mais o mestre de sua própria felicidade.

OK, é impossível desligar suas reações em relação ao que os outros pensam de você.

Mas procure não se comparar com os outros e não leve as opiniões dos outros tão a sério.

Assim, independente do que pensem de você, sua autoestima se manterá, pois vem de dentro.

 

Texto originalmente publicado no HuffPost US. Adaptado pela equipe Umbanda Eu Curto.